باعرض سلام
محمد ابراهیم انصاری
دبیر تربیت بدنی آموزش و پرورش ناحیه 4 قم
کارشناسی ارشد مدیریت تربیت بدنی
ورود شما دانش اموزان عزیز-اولیا گرامی و
همکاران محترم را به وبلاگ خوش آمد میگویم.
امیدوارم از مطالب استفاده ببرید.
و ما را از نظرات خود در پایان هر مطلب بهره مند کنید.
   

پاتوق معلمین تربیت بدنی

آغاز کار کانون هندبال شاهد از سه شنبه 20 آبان
چهارشنبه 21 آبان1393 ساعت 10:27 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )


جمعه 9 آبان1393 ساعت 11:52 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )


یکشنبه 27 مهر1393 ساعت 4:7 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
المپیاد ورزشی مدارس در قم آغاز شد
قم - خبرگزاری مهر: همزمان با آغاز هفته تربیت بدنی زنگ ورزش و نیز المپیاد ورزشی درون مدرسه‌ای در قم به صدا درآمد.
 

به گزارش خبرنگار مهر، مراسم افتتاحیه المپیاد ورزشی درون مدرسه‌ای در قم قبل از ظهر شنبه در مدرسه شاهد امیدهای انقلاب برگزار شد که در این مراسم، علاوه بر دانش آموزان، حمیدرضا دژاکام مدیرکل آموزش و پرورش استان قم، حسن عابدی مدیر کل ورزش و جوانان استان، ابراهیم حاج مظفری مدیرکل امور اجتماعی و فرهنگی استانداری قم، حجت الاسلام محمد رضا قاسمی نیا معاون سواد آموزی اداره کل آموزش و پرورش و محسن رمضان بیگی معاونت تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان حضور داشتند.

در این دوره از المپیاد ورزشی بین مدرسه‌ای در قم 25 درصد دانش آموزان قمی که حدود 60 هزار نفر را تشکیل می‌دهند تحت پوشش این طرح قرار می‌گیرند.

المپیاد ورزشی درون مدرسه‌ای همزمان با هفته تربیت بدنی در سراسر کشور برگزار می‌شود و قرار است در این طرح در سراسر کشور نزدیک به 3 میلیون دانش آموز شرکت کنند.

در مراسم افتتاح المپیاد ورزشی درون مدرسه یا قم همزمان با سراسر کشور،  زنگ نشاط و ورزش و آغاز المپیاد هم زمان در مدارس استان به صدا رد آمد و قرار است این المپیاد در سه رده بین اولیا، مربیان و دانش آموزان برگزار شود.

بودجه طرح المپیاد درون مدرسه‌ای قم حدود 105 میلیون تومان عنوان و قرار است این بودجه صرف برگزاری برنامه‌های ورزشی در مدارس مختلف قم با توجه به شرایط فیزیکی آن واحد آموزشی شود.

برگزاری المپیاد ورزشی درون مدرسه‌ای بر اساس تفاهم نامه مشترک وزارت ورزش و جوانان و وزرات آموزش و پرورش برگزار می‌شود و هدف از برگزاری این المپیاد، مشارکت بیشتر، افزایش نهضت داوطلبی بین دانش آموزان و نشاط و پویایی در مدارس عنوان شده است.

در این مراسم پس از قرائت قرآن کریم و پخش سرود جمهور اسلامی ایران، دانش آموزان با در دست داشتن پرچم ایران و تابلوهایی که نام شهدا بر روی آنها نوشته شده بود از مقابل حاضرین رژه رفتند.

سخنرانی مدیرکل آموزش و پرورش استان، به اهتزار درآمدن پرچم مسابقات، قرائت سوگند نامه ورزش توسط دانش آموزان و برگزاری نمادین مسابقه هندبال از دیگر برنامه‌های در این مراسم بود.

26 مهرماه آغاز هفته تربیت بدنی و سلامت است که تا دوم آبان ماه ادامه خواهد داشت.


اتاق ورزش دبستان شاهد امیدهی انقلاب
دوشنبه 21 مهر1393 ساعت 0:51 قبل از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

اتاق ورزش 1 

اتاق ورزش 2 

اتاق ورزش 3 

اتاق ورزش 4 

 


افتتاحیه طرح المپیاد درون مدرسه ای استان قم در دبستان شاهد
دوشنبه 21 مهر1393 ساعت 0:41 قبل از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

روز شنبه 26 مهر همزمان با هفته تربیت بدنی و ورزش در کشور، پیام شروع المپیاد توسط رئیس جمهور قراعت خواهد شد در غالب المپیاد ورزشی درون مدرسه ای. قرار  است در فاز اول سال تحصیلی 94-93 غریب 30 درصد دانش آموزان کل کشور یعنی از 12میلیون حدود 3میلیون نفر در این طرح مشارکت کنند ما به طبع همین در استان قم از 220 هزار دانش آموز مان چیزی حدود 50 تا 60 هزار دانش آموز در غالب این فعالیت ها شرکت خواهند کرد.

در این روز خاص چند وزیر در کنار وزیر آموزش و پرورش به صورت نمادین زنگ المپیاد را به صدا در خواهند آورد در دبیرستان البرز تهران. افرادی که توسط وزیر در این برنامه درگیر شده اند از جمله آقای ضرغامی ،آقای رحمانی فضلی وزیر کشور که برای تمام استانداران کشور نامه رسمی و ابلاغ زده شده است و آنها به عنوان ناظر اصلی اجرای پروژه المپیاد ورزشی در مدرسه تعیین شده اند. شهردار آقای قالیباف،شورای شهر آقای چمران، دکتر گودرزی وزیر ورزش ،وزیر بهداشت آقای دکتر هاشمی و ... از جمله افرادی هستند که در این طرح ورود پیدا کرده اند، که نشان دهنده حساسیت موضوع است و اینکه طرح ،طرح بزرگی است. ضمن این که برخلاف بخشنامه های وزارتی که امضای معاونتهای وزیر را دارند، این بخشنامه دارای امضای شخص وزیر می باشد. در جلسه معاونین استان ، ابلاغ کلیه روسای نواحی توسط جناب آقای دژاگام تحویل داده خواهد شد. در استان قم نیز یک مدرسه به عنوان پایگاه برای شروع برنامه و برگزاری مراسم افتتاحیه رسمی در نظر گرفته شده است که دبستان پسرانه شاهد امیدهای انقلاب می باشد. شاخص هایی که باعث این انتخاب شد اولا علاقه مندی و انگیزه مدیر آموزشگاه ،معاونین مربوطه و داشتن معلم ورزشی که علاقه مند باشد و بتواند این کار را به خوبی عملیاتی کند. همچنین لباسهای متحد الشکل ورزشی که برای دانش آموزان تهیه شده ،فضای مناسب ورزشی و ...

در این روز خاص مجموعه استان ،شخص مدیر کل جناب آقای دژاگام، مجموعه تربیت بدنی استان ،معاونین استان از جمله معاون ابتدایی خانم مولایی، کارشناسی های نواحی ،همچنین خارج از مجموعه آموزش و پرورش شخص آقای استاندار دعوت شده اند که با توجه به تاکید فراوان آقای رحمانی فضلی احتمال حضور ایشان بسیار زیاد می باشد، آقای محمدی نیا صدا وسیما به همراه تیم پوشش خبری ،مدیرکل امور اجتماعی استانداری آقای مظفری ،آقای هاشمی از بنیاد شاهد ،مدیر کل ورزش و جوانان آقای عابدی ،روسای نواحی و مجموعه هیئتهای ورزشی .

این برنامه متناظر با اتفاقی که در دبیرستان البرز تهران خواهد افتاد، در استان قم برگزار خواهد شد و در دبستان شاهد به عنوان یک برند برای استان اتفاق خواهد افتاد. 

 


متن سرود المپیاد درون مدرسه ای
یکشنبه 20 مهر1393 ساعت 0:53 قبل از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

متن سرود المپیاد درون مدرسه ای

مهر خدا در دل من  ،  هر چه توان در تن من

بوسه به خاکت بزنم  ،  ایران من ای وطنم

با یاد حق با عشق تو  ،  من پهلوانی می کنم

در ورزش و دانش تو را  ،  نامی جهانی می کنم

*******************************

نام خدا هست به لب / رسم مرام است و ادب / در شب پیروزی و در روز شکست

دانش اگر باشد و نیروی تنم / پرچم تو در همه جا دست من است

ما همدل ما همراه با شور و با ایمان

یک صدا می خوانیم جاویدان ای ایران

تا وقتی ، که قرآن ، باشد همراه ما

تحصیل و تهذیب و ورزش است راه ما


سال تحصیلی جدید
سه شنبه 8 مهر1393 ساعت 9:1 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )


50 حدیث در مورد ورزش
شنبه 5 مهر1393 ساعت 3:40 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
جشنواره مینی هندبال
دوشنبه 15 اردیبهشت1393 ساعت 10:7 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

جشنواره مینی هندبال  اردیبهشت 1393

 

گرامیداشت  شهید  محمد حسین عارف حسینی

دانش آموز دبستان شاهد امید های انقلاب

 

 

ورزشکار گرامی ؛

باسلام

    از شما دعوت میشود در جشنواره مینی هندبال ( جام فرهنگ 4 ) 

که هر ساله به منظور کشف استعداد های هندبال با اجرای برنامه های متنوع فرهنگی برگزار میشود شرکت فرمایید.

 

زمان : پنج شنبه 93/2/18 ساعت  8  الی 17 

مکان : بلوار امین کوچه 53 مدرسه  شاهد امید های انقلاب  

09124526797

 

 

 

09126524907

با حضور:

ورزشکاران نونهال از سراسر استان

تیم جامعه المصطفی (منتخبی از بازیکنان کشورهای ترکیه،آذربایجان،هند،آفریقای جنوبی،نیجریه،سوریه و...)

تیم منتخب آران و بیدگل کاشان

بازیکنان تیم هندبال صبای قم

خانواده ها

پیشکسوتان

مسئولان  آموزش و پرورش

 

مسئولان هیئت هندبال

گزیده ای از اهداف برگزاری:

ایجاد رقابت سالم در بین دانش آموزان

ایجاد روحیه نشاط و شادابی

کشف استعدادهای درخشان ورزشی

گرامیداشت یاد و خاطره شهدای هندبالیست

و دبستان شاهد امیدهای انقلاب

ایجاد حس مسئولیت پذیری در بین نوجوانان

آشنایی خانواده ها با رشته پرتحرک هندبال

معرفی چهره های برتر مینی هندبال استان

معرفی دبیران فعال در رشته هندبال

جذب اسپانسر

تجلیل از پیشکسوتان

برنامه های پیش بینی شده جشنواره

مسابقات مینی هندبال در سه گروه

افتتاحیه با رژه تیمهای حاضر

مراسم زیارت عاشورا

صبحانه-ناهار-میان وعده

مسابقات دارت، پی اس، مینی گلف

 

تنیس روی میز و ...

 


آموزش خصوصی شنا
جمعه 15 فروردین1393 ساعت 5:50 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

عکس آموزش شنا-تصویر شنای قورباغه

آموزش خصوصی شنا

 

استخر شهدای فرهنگیان

تمامی سنین - مقدماتی ُ تکمیلی 

۱۰ جلسه آموزش + ۲ جلسه تمرینی تفریحی

ثبت نام برای عموم : ۱۹۰ هزارتومان   -  فرهنگیان  ۱۳۰ هزار تومان

۰۹۱۲۶۵۲۴۹۰۷

تصویرهای شنای پروانه- عکسهای شنای کرال سینه

آموزش عمومی شنا - تابستان 1393:


مچ پای آسیب دیده
پنجشنبه 14 فروردین1393 ساعت 9:22 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

آسیبدیدگی مچ پا در بازیکنان هندبال


:: ادامه مطلب
صبحانه و یادگیری
سه شنبه 27 اسفند1392 ساعت 8:37 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
دانش آموزانی که صبحانه نمی‌خورند حتما نیاز به میان وعده های غذایی دارند. خوردن صبحانه‌, نقش مهم و اساسی در افزایش قدرت یادگیری‌, خلا‌قیت وابتکار دانش آموزان دارد . 
دانش آموزان مقاطع مختلف تحصیلی ۷ تا ۸ ساعت پس از خوردن شام‌, در ناشتایی بسر می برند, که با مصرف صبحانه‌, مغز از قندکافی به عنوان غذا و منبع انرژی استفاده می‌کند.
اگر مدت زمان ناشتایی طولا‌نی‌تر باشد, نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به فعالیت طبیعی خود باشد, دشوارتر و یادگیری و تمرکز حواس مختل می‌شود.
این مساله موجب کمبود دریافت مواد مغذی روزانه مورد نیاز فرد می‌شود که در وعده های دیگر جایگزین نخواهد شد.
غذاهایی مثل فرنی‌, شیربرنج‌, حلیم و عدسی که بیشتر کودکان به آن علا‌قه دارند, ارزش غذایی بالایی دارد.
نان‌, پنیر و گردو, نان و تخم مرغ‌, نان , کره , مربا یا خرما همراه با یک لیوان شیر را صبحانه ای سالم و مغذی برای کودکان سنین مدرسه است. در این حال برای افزایش اشتهای دانش آموزان در خوردن صبحانه‌, توصیه کرده اند: شام را در ساعات ابتدایی شب میل کنند و در ساعت معینی از شب , بخوابند تاصبح زود بیدار شوند و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند.
صالحی همچنین به نقش میان وعده های غذایی در تغذیه دانش آموزان اشاره کرد و افزود: دانش آموزانی که صبحانه نمی‌خورند حتما نیاز به میان وعده های غذایی دارند.
وی ادامه داد: بهتر است دانش آموزان‌, لقمه های خانگی حاوی نان , پنیر,گردو,تنقلا‌ت سنتی مانند انواع مغزها و خشکبار و همچنین شیر را به عنوان میان وعده غذایی استفاده کنند .
منبع : بانک اطلاعات گردشگری 

تغذیه در ورزشکاران
پنجشنبه 1 اسفند1392 ساعت 10:30 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
پیچ خوردگی مچ پا
دوشنبه 9 دی1392 ساعت 9:32 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

پیچ خوردگی مچ پا


:: ادامه مطلب
چگونه و کجا مطالعه کنیم
پنجشنبه 9 آبان1392 ساعت 0:48 قبل از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
یکی از نخستین پرسش‌های پیش روی جوان مشتاق مطالعه، روش صحیح مطالعه و چگونه کتاب خواندن است که پاسخ درست به آن می‌تواند در ایجاد انگیزه و میزان یادگیری آن‌ها تاثیر بسزایی داشته باشد. بسیاری از مردم به دلیل بکارنگرفتن روش صحیح مطالعه، معمولا خیلی زود از مطالعه خسته می‌شوند و کتاب را رها می‌کنند و شاید مطالعه کتابی را به نیمه نرسانده، آن را کنار می‌گذارند. رعایت نکردن شیوه درست مطالعه و همچنین یادداشت نکردن مطالب مهم کتاب، معمولا خواننده را پس از مدتی از مطالعه کتاب‌های قطور و علمی، دلسرد و خسته می‌کند و در نتیجه آن‌ها را از ادامه مطالعه بازمی‌دارد.
توصیه‌های که در زیر می‌آید نکاتی است که رعایت‌کردن آن‌هابه زعم کارشناسان مطالعه، می‌تواند نقش موثری در مفید واقع شدن مطالعه داشته باشد.

:: ادامه مطلب
خدمات ورزشی ماندگار
جمعه 12 مهر1392 ساعت 3:41 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

 

خدمات ورزشی ماندگار

خدمات ورزشی ماندگار:

پر رنگ کردن خط زمین های کمرنگ شده

متری ۷۰۰الی ۸۰۰تومان

طراحی و ترسیم زمین جدید به همراه رنگ

متری ۹۰۰الی۱۰۰۰تومان

ترسیم زمین بدون رنگ

متری ۶۰۰الی ۸۰۰تومان

طراحی و ترسیم دایره صف کلاسی به همراه رنگ

150الی ۳00 هزار تومان

 
خط کشی زمین های ورزشی سالن : متری ۷۰۰ تومان
حدود قیمت زمین های ورزشی:
 

زمین هندبال 15*25

165 متر

۱۵0الی ۲۰۰ هزار تومان

زمین والیبال

 

۸۰ الی ۱۵۰هزار تومان

2 ذوزنقه بسکتبال

 

80 الی 100 هزار تومان


مدارس و سالنهای اجرای خط کشی ورزشی
جمعه 12 مهر1392 ساعت 3:40 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
لیست مدارس و سالنهای ارائه خدمات در ادامه مطلب:

 


:: ادامه مطلب
اولین دوره مسابقات هندبال نونهالان قهرمانی باشگاه های کشور
دوشنبه 1 مهر1392 ساعت 1:27 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
تیم نونهالان هندبال صبای قم به سرپرستی و مربیگری آقایان انصاری و حسینی در اولین دوره مسابقات کشوری که در تاریخ 25 الی 30 شهریور ماه1392 بمدت 6 روز در استان کرمانشاه - اسلام آباد غرب برگزار شد، حضور پیدا کرد.

ادامه عکس ها در ادامه مطلب:




:: ادامه مطلب
مسابقات هندبال نونهالان استان قم - جام رمضان
چهارشنبه 16 مرداد1392 ساعت 1:25 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
مسابقات هندبال نونهالان استان قم در قالب جام رمضان در روز های پنجشنبه ۱۰مرداد-دوشنبه ۱۴ مرداد در سالن امجدی و روز سه شنبه ۱۵ مرداد در سالن ثامن برگزار شد.

 

توضیحات و عکس مسابقات هندبال نونهالان در ادامه مطلب:


:: ادامه مطلب
دوشنبه 14 مرداد1392 ساعت 3:50 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
بلافاصله بعد از غذا این ۷ کار ممنوع است !!!!!!!!!
..
.
.

۱- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر
معده می‌شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید.

۲- سیگار نکشید: به طور کلی سیگار نکشید. اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناه نابخشودنی به حساب می‌آید. سیگار محیط معده را اسیدی می‌کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از غذا سیگار بکشند.

۳- میوه نخورید: از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه پخته اشکالی ندارد.

4- حمام نکنید: حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی‌شود زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد.

5- راه نروید: حداقل نیم یا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید تا هضم غذا بهتر صورت گیرد.

6- نخوابید: در مورد خوابیدن تأکید می‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است.

7- چای ننوشید: در میهمانی‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی میهمان می‌گذاریم چای می‌تواند محیط معده را اسیدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا مایعات باید با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود !!××!!

انجام حرکات روزمره با وجود کمر درد
شنبه 5 مرداد1392 ساعت 9:58 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

انجام حرکات روزمره با وجود کمر درد

بلند کردن اشیاء از زمین در کمردرد

:: ادامه مطلب
عکس
جمعه 20 اردیبهشت1392 ساعت 1:13 قبل از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

اتاق ورزش دبستان شاهد امیدهای انقلاب

اتاق ورزش دبستان شاهد امیدهای انقلاب1 

اهدا مدال قهرمانی هندبال دبستان شاهد 

بند تیم های ورزشی دبستان شاهد امیدهای انقلاب سال تحصیلی 92-91 

بند تیمهای ورزشی دبستان کوثر پردیسان سال تحصیلی 92-91

تیم هندبال منتخب ابتدایی ناحیه 4 قم سال تحصیلی 92-91

ورزشگاه یادگار امام 

تیم های هندبال دبستان شاهد امید ها و کوثر پردیسان سال تحصیلی 92-91 

 


مسابقات والیبال ناحیه4
پنجشنبه 19 بهمن1391 ساعت 10:59 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
مسابقات والیبال ابتدایی پسران ناحیه 4 روز چهارشنبه و پنجشنبه 25 و 26 بهمن در سالن امجدی برگزار شد. مسابقات در ۶ گروه ۳ تیمی برگزار  و تیم های دبستان شاهد و کوثر در مرحله مقدماتی هر کدام بعد از ۲ برد در گروه خود سرگروه شدند و در مرحله بعد نید تیم های حریف را شکست دادند و به جمع ۶ تیم رسیدند در این مرحله در بازی ای نزدیک نتیجه را واگذار کردند.

تیم والیبال دبستان شاهد امیدهای انقلاب

تیم والیبال دبستان کوثر پردیسان


مسابقات بسکتبال ناحیه 4
چهارشنبه 11 بهمن1391 ساعت 0:29 قبل از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
مسابقات بسکتبال ناحیه 4 فردا چهارشنبه 91/11/11 در سالن امجدی برگزار خواهد شد.

ساعت ۸:۴۰ دبستان شاهد - بهاء الدینی

ساعت ۱۰:۴۰ دبستان کوثر - غیرانتفائی هدایت

ساعت ۱۳:۲۰ دبستان کوثر - خاتم الانبیا

ساعت ۱۴ دبستان شاهد - معراج

تیم بسکتبال دبستان شاهد امیدها :

تیم بسکتبال دبستان شاهد

تیم بسکتبال دبستان کوثر پردیسان :

تیم بسکتبال دبستان کوثر پردیسان

تیم بسکتبال دبستان شاهد و کوثر


کف پایتان صاف است؟
یکشنبه 17 دی1391 ساعت 9:57 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

مشکلات کف پای صاف ؟


کف پا


:: ادامه مطلب
چند حرکت برای تقویت عضلات شکم
دوشنبه 20 آذر1391 ساعت 7:28 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
مسابقات هندبال ابتدایی ناحیه4
شنبه 18 آذر1391 ساعت 0:45 قبل از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

چهارشنبه،پنجشنبه و جمعه ۱۵تا۱۷ آذر ماه در سالن امجدی قم مسابقات هندبال ابتدایی ناحیه ۴ با حضور ۲۵ تیم برگزار شد.

تیم ها در ۸ گروه ۳ تیمی بصورت دوره ای باهم به رقابت پرداختند .

در پایان نتایج زیر بدست آمد:

مقام اول: شاهد امیدهای انقلاب

مقام دوم: کوثر پردیسان

مقام سوم: شهدای غزه پردیسان

هرسه با مربیگری آقای انصاری

تصاویر ۲۵ تیم در ادامه مطلب:

شاهد امیدهای انقلاب:

شاهد امیدهای انقلاب

کوثر پردیسان:

 کوثر پردیسان

شهدای غزه پردیسان:

شهدای غزه پردیسان


:: ادامه مطلب
شش۶ دليل سير نشدن و ۱ دليل سير شدن
پنجشنبه 18 آبان1391 ساعت 7:8 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )
گاهي بعد از گذشت مدت كوتاهي از مصرف يك وعده غذايي كامل باز هم احساس گرسنگي مي‌كنيم. بعضي از ما شايد اين ميل شديد به غذا خوردن را

:: ادامه مطلب
وعده های غذایی پیش از ورزش
پنجشنبه 16 شهریور1391 ساعت 12:10 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

آنچه که قبل، بعد و هنگام ورزش کردن می‌خورید اهمیت زیادی دارد. اگر مدتی قبل از ورزش کردن چیزی خورده باشید انرژی مورد نیاز برای فعالیت را خواهید داشت و در هنگام ورزش دچار علائم گرسنگی نخواهید شد. قسمت عمده‌ی انرژی که برای فعالیت عضلات به کار می‌رود در واقع روز قبل ذخیره شده است. به همین دلیل یک وعده‌ی غذایی بعد از ورزش نیز مورد نیاز است تا بدن برای ورزش دوباره آماده باشد.        چه زمانی باید خورد؟


:: ادامه مطلب
آسیب دیدگی کمر
دوشنبه 2 مرداد1391 ساعت 9:57 بعد از ظهر | | نوشته ‌شده به دست محمد ابراهیم انصاری | ( )

پارگی دیسک کمر

کمردرد


:: ادامه مطلب