تربیت بدنی
پاتوق معلمین تربیت بدنی
مسابقات هندبال ابتدایی استان قم در تاریخ های 6 - 8 و 10 اردیبهشت در سالن ورزشی مریم با حضور 4 تیم از نواحی 1-2-3و4 آموزش پرورش برگزار شد.

که مقامهای زیر بدست آمد:

مقام اول: ناحیه1

مقام دوم: ناحیه4

مقام سوم: ناحیه3

مقام چهارم: ناحیه2

تمرینات تیم منتخب استان جهت اعزام و شرکت در مسابقات قهرمانی کشور روزهای ذوج از ساعت 9:30 تا 11 با مربیگری آقای سیدرضاحسینی و انصاری برگزار خواهد شد.


نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۴ تیر۱۳۹۴ توسط محمد ابراهیم انصاری
مسابقات شنا دانش آموزی استان قم:


نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۴ تیر۱۳۹۴ توسط محمد ابراهیم انصاری
تصاویر همه سالنهای ورزشی آموزش و پرورش استان قم:


نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۴ تیر۱۳۹۴ توسط محمد ابراهیم انصاری
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۱ اسفند۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری

پیچ خوردگی مچ پا



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۹ دی۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری
یکی از نخستین پرسش‌های پیش روی جوان مشتاق مطالعه، روش صحیح مطالعه و چگونه کتاب خواندن است که پاسخ درست به آن می‌تواند در ایجاد انگیزه و میزان یادگیری آن‌ها تاثیر بسزایی داشته باشد. بسیاری از مردم به دلیل بکارنگرفتن روش صحیح مطالعه، معمولا خیلی زود از مطالعه خسته می‌شوند و کتاب را رها می‌کنند و شاید مطالعه کتابی را به نیمه نرسانده، آن را کنار می‌گذارند. رعایت نکردن شیوه درست مطالعه و همچنین یادداشت نکردن مطالب مهم کتاب، معمولا خواننده را پس از مدتی از مطالعه کتاب‌های قطور و علمی، دلسرد و خسته می‌کند و در نتیجه آن‌ها را از ادامه مطالعه بازمی‌دارد.
توصیه‌های که در زیر می‌آید نکاتی است که رعایت‌کردن آن‌هابه زعم کارشناسان مطالعه، می‌تواند نقش موثری در مفید واقع شدن مطالعه داشته باشد.


ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۹ آبان۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری

 

خدمات ورزشی ماندگار

خدمات ورزشی ماندگار:

پر رنگ کردن خط زمین های کمرنگ شده

متری ۷۰۰الی ۸۰۰تومان

طراحی و ترسیم زمین جدید به همراه رنگ

متری ۹۰۰الی۱۰۰۰تومان

ترسیم زمین بدون رنگ

متری ۶۰۰الی ۸۰۰تومان

طراحی و ترسیم دایره صف کلاسی به همراه رنگ

150الی ۳00 هزار تومان

 
خط کشی زمین های ورزشی سالن : متری ۷۰۰ تومان
حدود قیمت زمین های ورزشی:
 

زمین هندبال 15*25

165 متر

۱۵0الی ۲۰۰ هزار تومان

زمین والیبال

 

۸۰ الی ۱۵۰هزار تومان

2 ذوزنقه بسکتبال

 

80 الی 100 هزار تومان


نوشته شده در تاريخ جمعه ۱۲ مهر۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری
لیست مدارس و سالنهای ارائه خدمات در ادامه مطلب:

 



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ جمعه ۱۲ مهر۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری
تیم نونهالان هندبال صبای قم به سرپرستی و مربیگری آقایان انصاری و حسینی در اولین دوره مسابقات کشوری که در تاریخ 25 الی 30 شهریور ماه1392 بمدت 6 روز در استان کرمانشاه - اسلام آباد غرب برگزار شد، حضور پیدا کرد.

ادامه عکس ها در ادامه مطلب:





ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۱ مهر۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری
مسابقات هندبال نونهالان استان قم در قالب جام رمضان در روز های پنجشنبه ۱۰مرداد-دوشنبه ۱۴ مرداد در سالن امجدی و روز سه شنبه ۱۵ مرداد در سالن ثامن برگزار شد.

 

توضیحات و عکس مسابقات هندبال نونهالان در ادامه مطلب:



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ چهارشنبه ۱۶ مرداد۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری
بلافاصله بعد از غذا این ۷ کار ممنوع است !!!!!!!!!
..
.
.

۱- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر
معده می‌شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید.

۲- سیگار نکشید: به طور کلی سیگار نکشید. اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناه نابخشودنی به حساب می‌آید. سیگار محیط معده را اسیدی می‌کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از غذا سیگار بکشند.

۳- میوه نخورید: از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه پخته اشکالی ندارد.

4- حمام نکنید: حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی‌شود زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد.

5- راه نروید: حداقل نیم یا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید تا هضم غذا بهتر صورت گیرد.

6- نخوابید: در مورد خوابیدن تأکید می‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است.

7- چای ننوشید: در میهمانی‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی میهمان می‌گذاریم چای می‌تواند محیط معده را اسیدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا مایعات باید با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود !!××!!

نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۱۴ مرداد۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری

انجام حرکات روزمره با وجود کمر درد

بلند کردن اشیاء از زمین در کمردرد


ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ شنبه ۵ مرداد۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری

اتاق ورزش دبستان شاهد امیدهای انقلاب

اتاق ورزش دبستان شاهد امیدهای انقلاب1 

اهدا مدال قهرمانی هندبال دبستان شاهد 

بند تیم های ورزشی دبستان شاهد امیدهای انقلاب سال تحصیلی 92-91 

بند تیمهای ورزشی دبستان کوثر پردیسان سال تحصیلی 92-91

تیم هندبال منتخب ابتدایی ناحیه 4 قم سال تحصیلی 92-91

ورزشگاه یادگار امام 

تیم های هندبال دبستان شاهد امید ها و کوثر پردیسان سال تحصیلی 92-91 

 


نوشته شده در تاريخ جمعه ۲۰ اردیبهشت۱۳۹۲ توسط محمد ابراهیم انصاری
مسابقات والیبال ابتدایی پسران ناحیه 4 روز چهارشنبه و پنجشنبه 25 و 26 بهمن در سالن امجدی برگزار شد. مسابقات در ۶ گروه ۳ تیمی برگزار  و تیم های دبستان شاهد و کوثر در مرحله مقدماتی هر کدام بعد از ۲ برد در گروه خود سرگروه شدند و در مرحله بعد نید تیم های حریف را شکست دادند و به جمع ۶ تیم رسیدند در این مرحله در بازی ای نزدیک نتیجه را واگذار کردند.

تیم والیبال دبستان شاهد امیدهای انقلاب

تیم والیبال دبستان کوثر پردیسان


نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۱۹ بهمن۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری
مسابقات بسکتبال ناحیه 4 فردا چهارشنبه 91/11/11 در سالن امجدی برگزار خواهد شد.

ساعت ۸:۴۰ دبستان شاهد - بهاء الدینی

ساعت ۱۰:۴۰ دبستان کوثر - غیرانتفائی هدایت

ساعت ۱۳:۲۰ دبستان کوثر - خاتم الانبیا

ساعت ۱۴ دبستان شاهد - معراج

تیم بسکتبال دبستان شاهد امیدها :

تیم بسکتبال دبستان شاهد

تیم بسکتبال دبستان کوثر پردیسان :

تیم بسکتبال دبستان کوثر پردیسان

تیم بسکتبال دبستان شاهد و کوثر


نوشته شده در تاريخ چهارشنبه ۱۱ بهمن۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

مشکلات کف پای صاف ؟


کف پا



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ یکشنبه ۱۷ دی۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۲۰ آذر۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

چهارشنبه،پنجشنبه و جمعه ۱۵تا۱۷ آذر ماه در سالن امجدی قم مسابقات هندبال ابتدایی ناحیه ۴ با حضور ۲۵ تیم برگزار شد.

تیم ها در ۸ گروه ۳ تیمی بصورت دوره ای باهم به رقابت پرداختند .

در پایان نتایج زیر بدست آمد:

مقام اول: شاهد امیدهای انقلاب

مقام دوم: کوثر پردیسان

مقام سوم: شهدای غزه پردیسان

هرسه با مربیگری آقای انصاری

تصاویر ۲۵ تیم در ادامه مطلب:

شاهد امیدهای انقلاب:

شاهد امیدهای انقلاب

کوثر پردیسان:

 کوثر پردیسان

شهدای غزه پردیسان:

شهدای غزه پردیسان



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ شنبه ۱۸ آذر۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری
گاهي بعد از گذشت مدت كوتاهي از مصرف يك وعده غذايي كامل باز هم احساس گرسنگي مي‌كنيم. بعضي از ما شايد اين ميل شديد به غذا خوردن را

ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۱۸ آبان۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

آنچه که قبل، بعد و هنگام ورزش کردن می‌خورید اهمیت زیادی دارد. اگر مدتی قبل از ورزش کردن چیزی خورده باشید انرژی مورد نیاز برای فعالیت را خواهید داشت و در هنگام ورزش دچار علائم گرسنگی نخواهید شد. قسمت عمده‌ی انرژی که برای فعالیت عضلات به کار می‌رود در واقع روز قبل ذخیره شده است. به همین دلیل یک وعده‌ی غذایی بعد از ورزش نیز مورد نیاز است تا بدن برای ورزش دوباره آماده باشد.        چه زمانی باید خورد؟



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه ۱۶ شهریور۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

پارگی دیسک کمر

کمردرد



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۲ مرداد۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

راههای کاهش استرس

   



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ شنبه ۳ تیر۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

مروری بر ساختمان زانو   



زانو



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ شنبه ۲۷ خرداد۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری
تاثیرات مثبت دوش گرفتن پس از حرکات ورزشی




ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۲۵ اردیبهشت۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

تمرینات با توپ بدنسازی



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ چهارشنبه ۲۰ اردیبهشت۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

تمرینات تراباند



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۱۱ اردیبهشت۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری
نوشته شده در تاريخ شنبه ۲۶ فروردین۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

بازی های سیزده بدری

سیزدهمین روز بهار، مردم از خانه ها بیرون می آیند و آجیل و خوراکی های سر سفره هفت سین را با خود به دامان طبیعت آورده و در کنار جمع خانواده اوقاتی را سپری می کنند. در این قسمت برای شما عزیزان چند بازی جالب و قدیمی را معرفی می کنیم تا شادی این گردش دست جمعی را دو چندان کنیم.


ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۱۴ فروردین۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

چگونگی انجام ماساژ




ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ یکشنبه ۱۳ فروردین۱۳۹۱ توسط محمد ابراهیم انصاری

تمرینات قدرتی با مدیسین بال



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ یکشنبه ۲۸ اسفند۱۳۹۰ توسط محمد ابراهیم انصاری

آپلود عکس

خرید اینترنتی

فال حافظ

قالب وبلاگ

.: Weblog Themes By Blog Skin :.

آپلود عکس

خرید اینترنتی

فال حافظ

قالب وبلاگ